dora - Sob Lis 20, 2010 18:31 Temat postu: L. Hay ''Jak siebie pokochac'' JAK SIEBIE POKOCHAĆ wg Louise L. Hay 1. PRZESTAŃ SIĘ KRYTYKOWAĆ. Krytykowanie nigdy nic nie zmienia. Kategorycznie odmów samokrytyki. Zaakceptuj siebie, takim jakim jesteś. Wszyscy ciągle się zmieniamy. Gdy krytykujesz siebie - twoje zmiany są negatywne. Gdy siebie aprobujesz te zmiany są pozytywne. 2. NIE TERRORYZUJ SIEBIE. Przestań straszyć siebie samego i terroryzować się swoimi myślami. Nie jest to przyjemny sposób na życie. Znajdź mentalny obraz, który sprawia Ci przyjemność, i natychmiast, gdy tylko zauważysz, że straszysz siebie „przełącz” myśl podszytą strachem na myśl przyjemną. 3. BĄDŹ DLA SIEBIE ŁAGODNY, UPRZEJMY I CIERPLIWY. Bądź dla siebie łagodny. Bądź dla siebie uprzejmy. Bądź dla siebie cierpliwy, podczas gdy uczysz się nowego sposobu myślenia. Traktuj siebie tak, jakbyś traktował swojego najlepszego przyjaciela. 4. BĄDŹ WYROZUMIAŁY DLA SWOJEGO UMYSŁU. Samo udręczanie się to po prostu nienawidzenie swoich własnych myśli. Nie miej sobie za złe, że masz takie czy inne myśli. Po prostu łagodnie je zmień. 5. POCHWAL SIEBIE. Krytyka podcina skrzydła. Pochwała dodaje skrzydeł. Chwal siebie jak najczęściej za najdrobniejsze osiągnięcia. Mów sobie często jak dobrze sobie dajesz radę. 6. WSPIERAJ SIEBIE. Znajdź sposób, w jaki mógłbyś siebie wspierać. Wyciągnij rękę do przyjaciół, poproś o pomoc i pozwól im tej pomocy udzielić. Proszenie o pomoc, gdy jej potrzebujesz to oznaka mądrości i siły. 7. BĄDŹ TOLERANCYJNY W STOSUNKU DO NEGATYWNYCH SYTUACJI W TWOIM ŻYCIU. Zrozum, że stworzyłeś je w celu usatysfakcjonowania własnej wewnętrznej potrzeby na nie. Teraz znajdujesz inne, ciekawsze, pozytywniejsze sposoby, aby te potrzeby zaspokoić. Więc łagodnie i z miłością wyzwól się od starych negatywnych schematów. 8. ZAJMIJ SIĘ SWOIM CIAŁEM. Poczytaj literaturę na temat dietetyki i sposobów odżywiania. Wybierz optymalny sposób odżywiania dla utrzymania przez Ciebie ciągłego wysokiego poziomu energii i witalności. Zrób rozeznanie w różnego rodzaju ćwiczeniach. Jaka forma ćwiczenia sprawi Ci najwięcej radości? Traktuj z szacunkiem świątynię, w której mieszkasz. 9. PRACUJ REGULARNIE Z LUSTERKIEM. Często patrz sobie w oczy. Regularnie wyrażaj rosnącą miłość do siebie samego. Wybaczaj sobie patrząc w lusterko. Rozmawiaj ze swoimi rodzicami, patrząc w lusterko. Wybacz swoim rodzicom. Przynajmniej raz dziennie powiedz do lustra: „Kocham Cię. Naprawdę Ciebie kocham.” 10. POKOCHAJ SIEBIE ! Od zaraz. Tak jak tylko najlepiej potrafisz! JAK PRACOWAĆ Z LUSTERKIEM Patrząc sobie prosto w oczy, powiedz głośno: KOCHAM CIEBIE. NAPRAWDĘ BARDZO CIĘ KOCHAM!. Powtarzaj to codziennie, zaraz po przebudzeniu i wieczorem, tuż przed zaśnięciem. Powtórz to także wielokrotnie w ciągu dnia. Jeżeli na powierzchnię wypłyną „niewygodne” uczucia to, po prostu je czuj, bądź z nimi aż przepłyną. Potem powtórz: KOCHAM CIEBIE. NAPRAWDĘ BARDZO CIĘ KOCHAM!. Powtarzaj swoje afirmacje patrząc w lusterko. Jeżeli afirmacje wydają się nieprawdziwe, brzmią fałszywie… i tak je ćwicz. Powtórz do lustra wielokrotnie: „KOCHAM CIEBIE. NAPRAWDĘ BARDZO CIĘ KOCHAM!”. Jeżeli zdarzy Ci się coś nieprzyjemnego - natychmiast podejdź do lustra i powiedz do siebie: „Wszystko w porządku. JA CIĘ KOCHAM!”. Jeżeli zdarzy Ci się coś wspaniałego, też podejdź do lustra i podziękuj sobie: „DZIĘKUJĘ CI!”. Pochwal siebie za pozytywne rzeczy w Twoim życiu. Ćwicz także w lustrze sztukę wybaczania. Popatrz sobie w oczy i powiedz: „WYBACZAM CI I KOCHAM CIĘ”. Wybaczaj w lustrze innym. Używaj lustra do prowadzenia rozmów z ludźmi. Powiedz im wszystko to, czego nie masz odwagi im powiedzieć w oczy. Powiedz, że potrzebujesz ich miłości i aprobaty. Zawsze noś ze sobą swoje „magiczne lusterko”. Postaw je na biurku, włóż do szuflady. Jeżeli ktoś cię zapyta, co robisz - powiedz im. Niech ta technika się rozprzestrzenia. Już w ciągu miesiąca zauważysz ogromne zmiany, jeżeli będziesz robił to konsekwentnie i systematycznie. * * * Poczytaj: Louise L. Hay – Możesz uzdrowić swoje życie i wszystkie pozostałe (Wyd. Medium www.medium.com.mpl ) Kasety audio: Louise L. Hay – Jak siebie pokochać (Wyd. ISI) |
||||||
