dora - Pon Lip 26, 2010 17:11 25 lipca Ciagle od nowa slyszymy i czytamy, ze jestesmy bezsilne wobec alkoholu, ze trzezwosc alkoholika nie jest nasza sprawa, ani ze nie ponosimy za to odpowiedzialnosci. Wobec tego moze wydawac sie parodoksalne twierdzenie, ze my, zony mozemy miec olbrzymi wplyw na to, czy alkoholik osiagnie trzezwosc oraz czy bedzie on w stanie ja utrzymac. Kiedy w dalszym ciagu tyranizujemy, narzekamy i krytykujemy, w duzym stopniu bierzemy na siebie odpowiedzialnosc za opoznienie dojscia do trzezwoasci oraz za ''wpadki'' w juz osiagnietej abstynencji. Al-anon uczy nas, jak zmieniac te szkodliwe postawy. Kiedy zrezygnujemy z roli oskarzyciela, sedziego i szefa zaznaczy sie wyraznie polepszenie domowego klimatu.Uprzejma, mila atmosfera, ktora mozemy stwozyc czesto wyzwala w alkoholiku pragnienie odzyskania trzezwosci. Rozwazanie na dzisiaj Nasza bezsilnosc wobec alkoholu i alkoholika oznacza po prostu, ze nie mozna nic zrobic, uzywajac przemocy. Z drugiej strony zmian naszego nastawiania ma nieograniczona moc, aby wprowadzic pogode ducha i porzadek w naszym domu. ''Nie jestem bezsilna wobec siebie i sposobu, w jakim dzialam i reaguje. W tym wlasnie jest moc, ktora moze zdzialac cud i zmienic sposob zachowania sie innych ludzi''. dora - Pon Lip 26, 2010 17:27 26 lipca Najprostsze - a jednak najtrudniejsze ze wszystkich naszych hasel jest slowo POMYSL. Wydaje sie, ze bez przerwy myslimy i to gleboko, ale jest to w wiekszosci myslenie o naszych klopotach i o tym, kogo za nie winic. Nie wydaje sie, abysmy zastanawialy sie nad tym, jak moze niszczyc to, co my same robimy. Jedno slowo, o ktorym myslimy to odwet. Czy pomyslalas kiedys, w takiej czy innej formie; ''Ale jago teraz urzadze'' lub ''Odplace jej za to, co zrobila''. Czy szukam poczucia ulgi w zlosci przez odwet, zamiast przez przebaczenie? Jezeli ktos zrani mnie, nie zdajac sobie z tego sprawy, a ja potrafie o tym po prostu zapomniec, nagroda za to dla mnie bedzie wewnetrzna radosc. Jezeli podniecony alkoholem malzonek demonstruje nienawisc do samego siebie, w ordynarny sposob odnoszac sie do mnie, wiem, ze on nie nadaje temu takiego znaczenia, a wiec moge to zignorowac. Rozwazanie na dzisiaj Zanim podejme dzialania lub wypowiem przykre slowa, pomysle, co mnie do tego sprowokowalo. Jezeli potrafie przekonac siebie, aby nie dzialac lub mowic, moge milczaco w duchu cieszyc sie, ze moja Sila Wyzsza obdarzyla mnie laska milczenia. Takie konstruktywne milczenie wzmacnia moje ego. ''Jaka korzysc ma czlowiek z tego, ze ma racje, jezeli przez to czyni sobie wroga''. dora - Śro Lip 28, 2010 13:49 27 lipca Jakby to bylo, gdyby na swiecie nie istnial problem alkoholizmu? Czy wszystkie pary malzenskie i inne ludzkie zwiazki bylyby wtedy doskonale. Oczywiscie, ze nie! W takim razie latwo zdac sobie sprawe, sama trzezwosc nie moze uwolnic od wszystkich problemow. To prawda, ze alkoholizm moze zniszczyc malzenstwo, ktore w innych przypadkach mialoby duza szanse powodzenia. Jednak jest rowniez prawda, ze pomiedzy partnerami musi w jakis sposob dojsc do przystosowania sie. Glownym celem Al-anon pomaganie w radzeniu sobie z problemami, ktore zostaly wuolbrzymione przez alkoholizm. Wazna jest rowniez uzytecznosc programu Al-anon w ulatwianiu przystosowania sie nie tylko do naszych partnerow, ale i do innych ludzi. Rozwazanie na dzisiaj Jesli rzeczywiscie chce nauczyc sie latwo dostosowywac do otoczenia innych ludzi, z ktorymi mam doczynienia, Al-anon, bede stosowala ten program przez reszte mojego zycia. ''My wszyscy potrzebujemy pewnego rodzaju filozofi na zycie - powiedzial spiker (mowca) AA - a wiec po prostu zabiore sie powaznie do Dwunastu Stopni''. dora - Śro Lip 28, 2010 14:02 28 lipca Jednym z faktow, o ktorych nikt prawie nigdy nie wspomina - lub nawet nie zdaje sobie z niego sprawy, jest to, ze Al-anon ulatwia nam zycie. Kiedy mowi sie nam o korzysciach plynacych ze studiowania Dwunastu Stopni, z czytania literatury, z uczestnictwa w spotkaniach, mozemy myslec; ''Oni zawsze daja mi cos do zrobienia!''Jednak wszystko to, co sugeruje Al-anon, jest dla naszego dobra, aby nasze zycie stalo sie przyjemniejsze i latwiejsze. Czy jestesmy uwiklane w problemy? Al-anon, wskazuje sposob ich rozwiazania. Inne czlonkinie czesto nawet prowadza nas za reke i wskazuja, w jaki sposob one same stosowaly te wspaniale, dajace ulge zasady, ktorych sie uczymy. Rozwazanie na dzisiaj Efekty programu Al-anon odslaniaja przede mna serie malych cudow. Kazdy dzien zdejmuje kolejny ciezar, gdyz zmienia sie moj sposob myslenia. Bede stosowala sie do tego programu, jak gdyby moje zycie od niego zalezalo, co w rzeczywistosci ma miejsce, jezeli przez ''zycie'' rozumiem radosne i przyjemne samopoczucie. ''Przeciwstawianie sie duchowemu przewodnictwu naraza nas na porazke. Program Al-anon jest duchowym sposobem zycia''. dora - Czw Lip 29, 2010 21:20 29 lipca Od dzisiaj kazdego dnia, wedlug sugestii Al-anon, zaczne stosowac ''Czas Spokoju'', pamietajac o tym szczegolnie w okresach rodzinnych wstrzasow i swarow. Jezeli wprowadze element spokoju do mego dpmu, nie bede przynajmniej zwiekszac zamieszania, Spokoj moze byc osiagniety poprzez zupelne milczenie, jednak jezeli w tym milczeniu zawarty jest chociazby slad zlosci lub wrogiego nastawienia, traci ono zupelnie na wartosci. Zawziete milczenie jest bardziej wyzywajace niz slowo. Prawdziwe wyciszenie zawiera pogode ducha, akceptacje i pojednanie. Musze ciagle o tym pamietac w chwilach stresu. Rozwazanie na dzisiaj Jezeli sobie uprzytomnie, ze pelne zlosci slowa nie moga dotknac mnie, dopoki na to nie pozwole, moge naklonic siebie, aby zachowac spokoj. Wiekszosc tych slow nie ma podstaw logicznych lub jest nieuzasadniona, dlaczego wiec maja mnie one ranic? Jezeli gniewny wybuch ze strony alkoholika jest skierowany przeciw mnie, postaram sie zrozumiec,ze moze to wyrazac jedynie jego poczucie winy. Nie pozwole, aby zlozyl on to poczucie winy na moje ramiona. ''Prawda ujawnia sie w ciszy i spokoju''. dora - Pią Lip 30, 2010 12:53 30 lipca Ile godzin ma dzien? Co z nim zrobie? Dzisiaj mam tylko ten jeden dzien, z ktorym musze cos zrobic, a wiec wykorzystam go rozwaznie. Nie zmarnuje ani chwili, martwiac sie o wczoraj. Nie pozwole tez, aby strach przed dniem jutrzejszym opanowal moj umysl. Wykorzystam ten czas na wypelnienie podstawowych obowiazkow, zajmujac sie najpierw tymi trudniejszymi, abym nie miala pokusy ''odlozenia tego do jutra''. Zaplanuje troche czasu na rozrywke i relaks, a takze chociaz na dziesiec minut na samotna medytacje i modlitwe. Rozwazanie na dzisiaj Ten dzien nalezy do mnie. Moge z nim zrobic wspaniale rzeczy, rzeczy tworcze, wlaczajac w to zaprowadzenie porzadku w moim otoczeniu i umysle. Nikt inny nie ma prawa do tego szczegolnego wycinka czasu, a wiec tylko ode mnie zalezy, jak wypelnie kazdy jego moment, abym byla zadowolona. Al-anon mowi mi bym zyla tylko dniem dzisiejszym. Dzisiaj jest wlasnie tym dniem. ''Wlasnie dzis pozbede sie obaw. Przede wszystkim nie bede sie bala cieszyc tym, co piekne i sprobuje zaufac, ze to, co ja daje swiatu, swiat odda mi z powrotem''. dora - Nie Sie 01, 2010 17:17 31 lipca Chcialabym rzucic okiem na miniony miesiac i zobaczyc, jaki zrobilam postep oraz jakie zmiany zaszly w moim zyciu, w rezultacie stosowania programu Al-anon. Czy poswiecilam wystarczajaco duzo uwagi Dwunastu Stopniom? Czy przeczytalam chociaz troche kazdego dnia? Czy moje stosunki rodzinne sa bardziej pogodne i szczesliwe niz miesiac temu? Czy odnowilam zaniedbane przyjaznie? Czy uczynilam wysilek, aby wynagrodzic komus wyrzadzona krzywde? Czy probowalam unikac plotek i czy staralam sie nauczyc czegos nowego? Rozwazanie na dzisiaj Dzisiaj jest moim dniem na dokonanie przegladu i przygotowania sie na nadchodzacy miesiac, w ktorym odnowie wysilki, aby osiagnac osobisty rozwoj. Jezeli nie moge dostrzec w osobistym rozwoju zadnego postepu w miesiacu, ktory sie dzisiaj konczy, nie bede zniechecona, poniewaz m.in. musze nauczyc sie akceptowac siebie taka jaka jestem. Cokolwiek dobrego bede mogla uczynic w przyszlosci, musi sie wlasnie od tego zaczac. ''Sporadyczny przeglad mojego rozwoju osobistego jest zachecajacym cwiczeniem, gdyz pokazuje mi, ze stopniowo ucze sie, jak isc przez zycie, zachowujac rownowage i pogode ducha''. dora - Nie Sie 01, 2010 17:29 1 sierpnia Byc moze z roznych powodow wiele z nas myslalo nieraz ''Och, gdybym tylko mogla uciec od tego wszystkiego i zaczac od nowa''. Myslimy, ze nowy poczatek rozwialby wszystkie problemy, ze nie robilybysmy ponownie tych samych bledow, a wiec mialybysmy szanse byc szczesliwymi. Wiemy oczywiscie, ze to dziecinne marzenia. Juz sam fakt, ze jestesmy w stanie miec tego rodzaju pomysly, powinien wzbudzic watpliwosci co do naszej dojrzalosci. Wiemy doskonale, ze niezaleznie od tego, czy sie przyznajemy czy nie, zabralybysmy swoje klopoty ze soba. Nie mozemy uciec od samych siebie. Czy nie jest to dostatecznie jasne, ze wiele naszych klopotow stwarzalysmy same i wiele naszych osobistych udrek zadajemy sobie same? Rozwazanie na dzisiaj Wielki krok w kierunku dojrzalosci polega na uswiadomieniu sobie, ze nie mozemy zmienic istniejacych warunkow przez ucieczke od nich. Moge zmienic jedynie moj punkt widzenia i moje ustosunkowanie sie do nich, ale tego moge dokonac tylko zmieniajac siebie. ''Krok po kroku moge zmienic moj swiat, nie przez ucieczke do nowego, dokad zabralabym sama siebie z moimi starymi nawykami, ale przez stworzenie z siebie ''nowej istoty ludzkiej'' , rozniacej sie od tej starej''. dora - Pon Sie 02, 2010 18:21 2 sierpnia Hasla Al-anon zawieraja w pewnym sensie rady w skroconej formie. Gdybysmy byly calkowicie zdolne do zastosowania ich w praktyce, bylybysmy bliskie idealu, jako duchowo uswiadomione istoty. Rozwazmy na przyklad to; ''Zyj i da zyc''. Cala filozofia zycia jest zawarta w tych trzech slowach.Pierwsze slowo ''zyj'' przede wszystkim zacheca do zycia pelnego, bogatego, szczesliwego i do spelnienia wymagan przeznaczenia z radoscia, ktora bierze sie z faktu robienia czegos dobrego, cokolwiek by bylo. Potem nastepuje trudniejsza zacheta;''daj zyc''. Oznacza to przyznanie prawa kazdej innej istocie ludzkiej do zycia takiego, jakiego pragnie, bez krytyki i oskarzen z naszej strony. Wyklucza to pogarde dla tych, ktorzy nie mysla tak jak my. Ostrzega tez przed uczuciem goryczy i pretensji, kaze unikac takiego interpretowania sposobu postepowania innych osob,jak gdyby celowo zamierzaly nas one zranic. Rozwazanie na dzisiaj Im wiecej mysle o tym, aby zyc samemu i pozwolic zyc innym, tym bardziej ucze sie tego. Sprobuje przyjac to jako wzor postepowania we wszystkim co robie, a szczegolnie w stosunku do ludzi, wsrod ktorych zyje. ''Kiedy moje mysli skupione sa na uczeniu sie jak zyc, bede mogla oprzec sie pokusom zaprzatania mojego umyslu myslami o tym, jak zyja inni ludzie''. dora - Wto Sie 03, 2010 18:57 3 sierpnia Czasami lapie sie na tym, ze tak intensywnie zastanawiam sie nad tym, co robia inni, gdzie i dlaczego, ze moje wlasne mysli wywoluja wewnetrzne zamieszanie. Kiedy to sie zdarza, wiem, ze jestem kandydatka do podjecia uczciwej oceny samej siebie. Jezeli pozwole sobie na unikanie takiej konfrontacji z sama soba, bede kandydatka do naglego przebudzenia. Nie wolno mi zapominac, ze moim pierwszym obowiazkiem jest wypracowanie zmian we wlasnych nawykach myslenia. Aby stac sie bardziej wartosciowym czlowiekiem musze przeprowadzic takie zmiany, od ktorych zalezy moj rozwoj i poprawa mojej sytuacji zyciowej, za czym tesknie. Rozwazanie na dzisiaj Nie moge zmienic nikogo oprocz samej siebie. Czy potrzebuje zmiany? Jezeli sprawy zle sie ukladaja lub wydaje sie, ze tak jest, moze to byc spowodowane sposobem, w jaki ja na nie reaguje. Jezeli zaakceptuje fakt, ze podstawowe zrodlo moich nieszczesc znajduje sie we mnie samej, daje mi to przekonywujacy powod, aby cos ze soba zrobic. Nie jest to latwe, ale nagroda przewyzszy moje oczekiwania. ''Moje szczescie nie powinno zalezec od forsowania zmian u kogos innego. Podobnie jak moje nieszczescie nie jest spowodowane przez kogos innego, tylko przeze mnie''. dora - Czw Sie 05, 2010 18:55 4 sierpnia Jednym ze zrodel rozczarowania, z czego rzadko zdajemy sobie sprawe, jest to, ze zbyt wiele oczekujemy od innych ludzi lub oczekujemy zbyt dokladnie, jakimi wedlug nas powinni byc, co maja mowic, co nam dawac lub jak postepowac. Jezeli oczekuje, ze inna osoba bedzie reagowala w okreslony sposob w danej sytuacji, a on lub ona zawiedzie moje oczekiwania, czy mam prawo byc niezadowolona lub zla? Kazdy czlowiek ma swoje wlasne upodobania i motywacje postepownia poza zasiegiem mojego rozumienia i kontroli. Moge mowic ;'' Ale on wiedzial, czego oczekiwalam'' - nie rozumiejac, ze to wlasnie moglo byc przyczyna, ze sie zbuntowal i postapil w calkowicie odmienny sposob. Moje poszukiwania spokoju umyslu zaowocuja duzo latwiej, jezeli przestane oczekiwac i bede mogla odprezyc sie nerwowo przez pogodzenie sie z rzeczywistoscia. Rozwazanie na dzisiaj Nie bede dla innych ustalac wzorow postepowania opartych na moich doswiadczeniach i oczekiwaniach i nie bede spodziewac sie po kims, ze bedzie wedlug nich zyl. Jest to ingerowanie w sposob wyrafinowany i szkodliwy i burzy moj spokoj umyslu. Szkodzi to poczuciu wlasnej godnosci, jak rowniez tych, ktorych przytlaczam moimi oczekiwaniami. ''Ja rowniez czesto zyje zgodnie z oczekiwaniami innych''. dora - Czw Sie 05, 2010 19:11 5 sierpnia Korzysci, jakie uzyskujemy dzieki Al-anon, w duzej mierze sa zalezne od tego, co same wnosimy. Z pewnoscia program Al-anon moze pomoc mi w pozbyciu sie rozpaczy i rozczarowania, ale podstawowy wysilek, jaki musze wlozyc w sluchanie, obserwowanie, koncentrowanie sie nalezy do mnie. Al-anon wskazuje droge, ale musimy isc ta droga. Al-anon dostarcza narzedzi, ale musimy ich uzyc. Rozwazanie na dzisiaj Jezeli stosuje sie do programu Al-anon, codziennie czytam literature Al-anon, traktujac moje spotkania tak powaznie, ze nie mozna ich opuscic oraz stosuje to, czego sie ucze-jestem na dobrej drodze. Idac ta droga, moge pomoc innym w rozwiazywaniu ich problemow i w ten sposob uzyskuje dodatkowa pomoc dla siebie, dzieki gotowosci dzielenia sie tym, co samaotrzymalam w Al-anon. Chce byc zawsze swiadoma mojej roli jako czlonka tej wspolnoty, w pelni odczuwac zadowolenie z wymiany doswiadczen, co dzieki wspolnocie jest mozliwe. Jest to tak, jak gdybym znalazla bezpieczna wyspe, zamieszkala przez kochajacych sie i zajmujacych sie soba przyjaciol... To, ze stalam sie lepszym czlowiekiem dzieki Al-anon, powoduje, ze bardzo sobie cenie moje czlonkowstwo w Al-anon''. dora - Pią Sie 06, 2010 16:10 6 sierpnia Dzien dzisiejszy jest dniem, ktory Bog oddal w moje rece. Gdybym tylko mogla docenic, jak wspanialy jesr to dar, wykorzystalabym kazda chwile, aby stworzyc sobie zycie bardziej spokojne i zadowalajace. Nie ogladalabym sie za siebie, aby zobaczyc zawiedzone nadzieje nie oczekiwalabym przyszlosci z trwoga. Zylabym jedynie dniem dzisiejszym najlepiej jak tylko potrafie. Odsunelabym od siebie krytyczne mysli o innych. Zwrocilabym uwage na interesujace sprawy: na wyraz ludzkich twarzy, na rosliny rosnace na moim parapecie, na wdziek i urok dzieci, na wzor w jaki ukladaja sie chmury. W dniu dzisiejszym jest tyle cudownych rzeczy wokol mnie, ze wystarczy otworzyc oczy i cieszyc sie nimi. Rozawazanie na dzisiaj Nie pozwole, aby mysli o krzywdach i klopotach pochlonely mnie do tego stopnia, ze nie bede swiadoma dobra, jaki ten dzien przynosi. Dzisiaj moge rozpoczac wykorzystywanie moich minut i godzin w nowy sposob i moge zobaczyc w nowym swietle moje otoczenie i sytuacje zyciowe. Uczynie ten dzien takim, abym mogla myslec o nim z przyjemnoscia i zadowoleniem jako o dobrym przygotowaniu do dni, ktore nadejda. ''Dzien dzisiejszy jest jedynym czasem jaki posiadam. Nikt nie moze powstrzymac mnie przed wykorzystaniem go w dobry sposob. Jezeli uczynie ten dzien dobrym, jutro moze byc jeszcze lepsze''. dora - Nie Sie 08, 2010 08:31 7 sierpnia ''Korzystaj z Hasel'' - sugeruje ktos na spotkaniu. ''Utrzymuj je w pamieci i nie pozwol klopotom usunac ich z twojego umyslu. Postepuj wedlug nich!'' Wezmy na przyklad : ''Zostaw- oddaj Bogu''. Im silniej problemy zawladna moim umyslem, tym mniej mozliwosci daje Bogu, aby pomogl mi w ich rozwiazaniu. Im bardziej intensywnie i desperacko probuje je sama rozwiazac, tym bardziej te rozwiazania odsuwaja sie ode mnie. Chce zaufac i poddac sie woli Boga. Jezeli sama nie umiem rozwiazywac moich trudnosci, byc moze On to zrobi, jezeli tylko pozostawie je w spokoju i poddam sie Jego woli. Rozwazanie na dzisiaj Powtarzanie tego hasla, ciagle od nowa, daje mi takie uczucie ulgi i odprezenia, ze nic nie wydaje sie tak trudne jak poprzednio. Mysl, aby po prostu ''zostawic'' sprawe, wydaje sie zrzucac z moich ramion ogromny ciezar i pozwala oddychac swobodnie. Dlaczego bylo mi tak trudno ''pozostawic'' sprawy? Czy dlatego, ze uwazam, iz tylko ja sama jestem zdolna rozwiazac te problemy? Ja wiem, ze to nieprawda, a wiec po prostu pozostawie moje problemy i oddam je Bogu. ''Bog zawsze sluzy nam pomoca; musimy tylko zrobic dla niego miejsce, aby mogl wziasc udzial w naszym zyciu i musimy byc gotowe do zaakceptowania Jego przewodnictwa''. dora - Nie Sie 08, 2010 08:44 8 sierpnia Slyszymy, ze czlonkowie Al-anon nie udzielaja sobie wzajemnie rad. Odnosi sie to wyraznie do takiego rodzaju rady, ktora sugeruje podjecie drastycznego dzialania, aby doprowadzic do radykalnej zmiany w stosunkach malzenskich. Tego nie powinnysmy i nie wolno nam robic. W innych przypadkach, my w Al-anon, udzielamy sobie rad. Proponujemy spojrzenie ''w sobie'', aby znalezc przyczyny naszaych problemow; radzimy poddac sie Boskiemu przewodnictwu. Zachecamy do czestego czytania literatury Al-anon, studiowania Dwunastu Stopni i Hasel. Sugerujemy duchowa droge poszukiwania nowych perspektyw i nowej sily oraz dzielenia sie naszym osobistym doswiadczeniem w ich stosowaniu. Rozwazanie na dzisiaj Kiedy jestem bardzo zmartwiona problemem nie do rozwiazania, z zadowoleniem przyjme rade przyjaciol z Al-anon, abym zaczela koncentrowac sie na Hasle lub Stopniu, srarajac sie ten problem rozwiazac. Wiem, ze konstruktywne dzialanie moze byc podjete tylko wtedy, kiedy uda mi sie usunac mysli i emocje, ktore moga wywolac zamet. ''Stosowanie Hasel i Dwunastu Stopni, umocni mnie w podejmowaniu madrych decyzji''. |
||||||
