bacha - Śro Gru 05, 2012 22:43
Halinka - Czw Gru 06, 2012 17:45 6 grudnia 
Dopiero brak chęci do ulepienia kuli śnieżnej i rzucenia nią oznacza, że się zestarzałeś. Doug Larson Kiedy po raz ostatni spędziłaś całe popołudnie na pieczeniu świątecznych ciast? Usiądź w ciepłej kuchni, zrób sobie filiżankę kawy i przekartkuj zbierane od dawna przepisy kulinarne. Na pewno z przyjemnością powrócisz do nich, przenosząc się w ten sposób w okres dzieciństwa. Wiele ze składników wymienionych w tych przepisach nie tylko ma wyborny smak, ale wykazuje również korzystne działanie. Aromaty pomarańczowy i cytrynowy poprawiają nastrój przygaszony pod wpływem zimowej aury. Do piernika dodajemy często takie przyprawy jak cynamon, imbir i kardamon, których zapach i smak mają działanie wzmacniające i pobudzające. W jadłospisach zimowych swoje trwałe miejsce ma również wanilia, która działa rozgrzewająco. Wszystkie te aromaty potrafią wpływać pozytywnie na twój nastrój, a tym samym uszczęśliwiać cię przez całe długie popołudnie. Uciechy dziecięce zimą - rzucać śnieżkami, piec ciasta świąteczne, słuchać opowieści bożonarodzeniowych. Halinka - Pią Gru 07, 2012 13:31 7 grudnia
Możesz być rozczarowana, że coś się nie powiodło, ale przegrana będziesz wtedy, gdy nawet nie podejmiesz próby. Beverly Sills Pomyśl o nagrodzie dla siebie, kiedy uda ci się załatwić coś trudnego. Wypełniłaś poprawnie oświadczenie podatkowe? Zdałaś egzamin semestralny? Znalazłaś nową pracę ? W każdym z tych przypadków powinnaś uczcić odniesiony sukces! Nie odmawiaj sobie nagrody również wtedy, gdy stałaś przed wyzwaniem mniejszego formatu. Nawet sukces w sprawie pozornie błahej i rutynowej to jednak osiągnięcie! W biurze zgłosiłaś jakiś drobny pomysł usprawniający pracę? Przyrządziłaś w domu smaczny posiłek? Spędziłaś z dziećmi szczególnie udane popołudnie? To także są sukcesy godne uznania.Często przyznajemy sobie "nagrody"całkiem machinalnie, na przykład po wykonanym zadaniu nalewamy sobie lampkę wina albo zjadamy ze smakiem batonik wyjęty z siatki z zakupami, którą właśnie wniosłyśmy po schodach na górę. Nieraz jednak zapominamy, że należy cenić każde z tych licznych drobnych, codziennych osiągnięć. Czy zrobiłam już dziś coś, co zasługuje na uznanie? Halinka - Pią Gru 07, 2012 13:34 Popatrz Basiu, jakie my jesteśmy mądre  , właśnie pisałyśmy o radości cieszenia się drobiazgami i jak się to pięknie składa dzisiejszy wpis.
Ja tam bardzo często się nagradzam, właściwie nic innego nie robię tylko się nagradzam 
jacek78 - Pią Gru 07, 2012 21:52
Nie tylko Wy, bo Ja też jestem  Ja ostatnio często sie nagradzam.A w szczególnosci w pracy czy w domciu.Uważam że zrobiłem coś pozytecznego, to jakos siebie chwale 
bacha - Pią Gru 07, 2012 23:06
Jacku i Halinko 
Halinka - Sob Gru 08, 2012 18:09 8 grudnia
Nie zaskakuj go nawałem własnych problemów, gdy tylko przekroczy próg. Pamiętaj : to właśnie drobne grzeczności decydują o wyższej jakości małżeństwa. Ellen Fein Doceniaj to, co twój partner czyni dla ciebie. Jest to postępowanie w pełni dobrowolne i świadome, nic z tego nie dzieje się samo z siebie. Ten człowiek jest przy tobie, bo cię kocha. Kiedy po posiłku sprząta ze stołu albo wynosi śmieci, robi to dlatego, że chce to uczynić dla ciebie. Traktujesz to wszystko jako rzecz oczywistą i normalną? Uwierz mi : nie masz racji. Jeśli przestajemy patrzeć na partnera codziennie jak na dar losu, jest to początek końca miłości. Mężczyźni nie lubią mówić dużo na temat własnych uczuć. Ważniejsze od słów są dla nich czyny. Tak więc wszystko, co mężczyzna robi dla ciebie, jest jego osobistym wyznaniem miłości. Odczuwam wdzięczność za wszystko, co ktoś robi dla mnie. Halinka - Nie Gru 09, 2012 14:45 9 grudnia
Nadmiar cukru wywołuje uczucie zmęczenia. Penelope Sach Jeśli zdarza ci się męczyć zbyt szybko, unikaj obarczania organizmu dużą ilością cukru, słodyczy i alkoholu. Nadmiar cukru powoduje skoki jego poziomu we krwi, a w konsekwencji stany ostrego osłabienia, a nieraz nawet silne zaburzenia czucia. Do smacznych wypieków świątecznych najlepiej wziąć miód, migdały, orzechy i suszone owoce. Można z nich upiec pyszne ciasta owocowe i wyborne, tradycyjne pierniki. Źródłem energii są też świeże owoce i warzywa, muesli, kromka chleba pełnoziarnistego lub mały talerz makaronu z mąki z pełnego przemiału. Jeśli masz apetyt na coś słodkiego między posiłkami, zjedz banana lub kromkę chleba pełnoziarnistego z miodem. W sklepach ze zdrową lub dietetyczną żywnością możesz też znaleźć różnego rodzaju przysmaki, odpowiednie do pory roku. To, co jem, ma wpływ na moje samopoczucie. Halinka - Nie Gru 09, 2012 14:46
Pewno, że tak, ale jak nie zjem czegoś dobrego słodkiego, to moje samopoczucie jest do bani
bacha - Nie Gru 09, 2012 22:12
.Tak na powaznie to ja osobiscie bardzo czesto odczuwam sennosc jak sobie pojem słodkosci 
azull - Pon Gru 10, 2012 09:40
A ja nie jadłem nic słodkiego w pojęciu czekolady, ciasta, lodów.... od maja. Od początku mojej terapi odchudzającej. Po ostatnim ważeniu wyszło że zrobiłem już wynik z nawiązka.. 22 kg łącznego ubytku masy ciała, więc terapeuta dał mi przyzwolenie... Miałem zaplanowany jabłecznik z budyniem na spotkaniu Hewciowym, ale się nie udało.. nie zepsuło mi to wcale samopoczucia dobrego, bo wiem, że jeszcze wszystko przede mną! pozdrawiam Halinka - Pon Gru 10, 2012 15:27
Napiszę szczerze - ZAZDROSZCZĘ , ale tak motywująco. Może kiedyś w przyszłości wezmę z Ciebie przykład , ale muszę dojrzeć
Halinka - Pon Gru 10, 2012 15:40 10 grudnia
Twoje marzenia to ilustracje z księgi, którą twoja dusza pisze o tobie. Marsha Norman Sporządzenie zapisków pomogłoby ci uporządkować myśli i uczucia. Postaraj się o ładny, duży i czysty zeszyt. Znajdź w mieszkaniu miejsce, gdzie mogłabyś go przechowywać bez obawy, że wpadnie w czyjeś ręce. Pamiętnik powinien być przeznaczony naprawdę tylko dla ciebie. Możesz w nim malować, rysować, wklejać wycinki z czasopism, możesz też zawierzać mu swoje najpiękniejsze listy miłosne. Weź swój pamiętnik, długopis i skieruj całą uwagę do wewnątrz,w głąb duszy. Nie śpiesz się. A potem zapisz wszystko, co ci przyjdzie do głowy, dosłownie wszystko. Na zakończenie za każdym razem zastanów się, co możesz uczynić następnego dnia z korzyścią dla siebie. Pomóc może ci w tym przeczytanie poprzednich notatek z własnego pamiętnika. Kiedy twoje samopoczucie było bez zarzutu? Kiedy czułaś się szczególnie szczęśliwa? Odpowiedzi na te pytania ułatwią ci podjęcie odpowiednich decyzji, tak aby planować od dziś więcej takich przedsięwzięć, które wpływają na ciebie pozytywnie. Co lepiej pisać? Długie listy? A może pamiętnik? azull - Wto Gru 11, 2012 10:06
Halinka, nie ukrywam, że zajęło mi to kilka lat. W sensie podjęcie decyzji o terapii pod okiem fachowca. JA przerabiałem wcześniej wszelkiej maści diety cudowne, mniej cudowne, chińskie i kopenaskie etc, etc. Jak opowiadałem o tym mojemu terapeucie to się chłop śmiał od ucha do ucha. Moją największą traumą było to, że będę chodził głodny i zły. A pan dietetyk z uśmiechem na twarzy powiedział, u mnie pan głodny chodził nie będzie i efektu jojo też nie będzie. I miał chłop rację! To tak jak z trzeźwieniem, trzeba słuchać i robić to o czym mówią mądrzejsi od nas. I teraz kiedy już osiągnąłem zamierzony cel, mogę koncentrować się w 100% na pracy z 12 krokami. I na tę myśl raduje się serce moje! Zresztą pisałem o tym w innym wątku... pozdrawiam Azull Halinka - Wto Gru 11, 2012 14:52
Święte słowa
|
||||||||||||||||||||||||||
