Witaj na stronach niepije.com.pl

akasha · Dołączyła: 04 Kwi 2010 Posty: 12

Witam,

Chciałam zapytać jak radzicie sobie z myślami, natrętnymi asocjacjami alkoholowymi.
Odkąd uczęszczam na terapię i mitingi AA dowiedziałam się kilku bardzo ciekawych rzeczy, które wbrew moim podejrzeniom o brak wiarygodności - pomagają. Mówię tutaj o programie HALT (mówi o tym, aby nie być zbyt: głodnym - Hungry, złym - Angry, samotnym - Lonely, zmęczonym - Tired), który już kilka razy mnie uratował.

Nie szukając daleko - na przykład dzisiaj. Natrętne myśli co chwila tłukły mi się w głowie. Wizja piwa nabierała realnych kształtów. Brakowało ułamka sekundy do katastrofy. Na siłę, wbrew sobie uciekłam i olśniło mnie - od rana nic nie jadłam. Nie do końca wierzyłam, że może mi pomóc zjedzenie kolacji, ale postanowiłam spróbować i... udało się :) Kompletnie nie skojarzyłam tego programu z moimi odczuciami wcześniej, kiedyś nawet o nim nie wiedziałam. Wiem jednak, że nie zawsze będzie on cudownym lekarstwem stąd moje pytanie.

Pozdrawiam
akasha

Mietek

Witaj akasha wśród trzeźwiejącej braci <czesc>

Jestem Mietek, co to alkoholikiem został, a żeby dziś trzeźwieć w abstynencji pozostaje ;-)

Alosza

akasha,

Z własnego doświadczenia wiem, że HALT to nie żaden zabobon. HALT powstał na bazie doświadczeń innych alkoholików, którzy kroczyli tą drogą przed nami, a którz jak nie oni wiedzą jak to jest.
Prowadzę na terapii dwa dzienniczki, jeden to program trzeźwienia, gdzie m.in. zaznaczam jak dbam o HALT i jak przestrzegam innych zaleceń, ile razy idę na mityng, ile razy czytam literaturę itp. Na drugiej kartce zaznaczam kropkami objawy głodu alkoholowego. Czasem zdarzy się, że na tej drugiej kartce pojawi się więcej kropek niż zwykle i wtedy wystarczy, że spojrzę na plan trzeźwienia by widzieć w jak prosty sposób zaniedbania zaleceń wpływają na złe samopoczucie.

Jest wiele sposobów na poradzenie sobie z takimi nagłymi napadami głodu alkoholowego i jednym z nich jest właśnie zjedzenie czegoś pożywnego. Mnie bardzo pomagają słodycze. Polecam Ci książkę aowską: "Życie w trzeźwości". Jest w niej dużo praktycznych sposobów na radzenie sobie w różnych sytuacjach.

Pogody Ducha!
Alosza alkoholik

Halinka

Mietek

Jestem zgodny ze swoimi przedmówcami.
Pomimo że chodziłem na mityngi, brałem udział w terapii, to jednak podstawowa literatura; "Anonimowi Alkoholicy"- popularna wielka księga, "12 Kroków i 12 Tradycji AA","Życie w Trzeźwości" i "24 godziny" były mi ze wszech miar pomocne.
Dziś każdemu nowemu mówię że jest to podstawowa/a napewno jedna z nich/ pomoc w początkowym okresie trzeźwienia.

Franiu

jacek78

Mnie bardzo pomagają teraz "Codzienne refleksje".Bardzo lubie czytać na każdy dzień i rozmyślac nadtym co jest tam napisane.Kiedyś właśnie bardziej lubiałem czytać "24 godziny".Teraz jest na odwrót.
I nigdy nie czytałem "Życie w trzeźwosći", a teraz czytam :-)

i bardzo mi to pomaga
papa <pa>

Mietek

Akasha
Można zapytać co słychać u Ciebie :?:

Jak dziś samopoczucie :?:

Pozdrawiam >cmok2>

Mietek

dora · Moderator **Pomogła:** 22 razy Dołączyła: 26 Mar 2010 Posty: 4423

Franiu

zaginęła nam Kobietka,

Halinka

heniek14-45 · Wiek: 64 Dołączył: 16 Lip 2011 Posty: 43 Skąd: Kwidzyn

Jak mie dopada coś takiego to mam takie sposob i dla mnie działają
Wstaję idę w inne miejsce , biorę pryśnic ,zjem coś co lubię, mam też tejefony przyjaciuł z AA i dzwonię , idę na spacer, to sa takie pierwsze a po tem idę na miting i rozmawiam o tym co się działo
pozdrawiam Heniek=alkoholik ;-)