Witaj na stronach niepije.com.pl

[dora]

Masaż Tybetańskich Mnichów

Wskazany czas praktyki zaraz po obudzeniu

Przykazanie 1
Leżąc w łóżku po obudzeniu wykonaj następujący intensywny masaż: przytul dłonie do uszu tak aby kciuki przylegały do głowy tuż za uchem. Ściśniętymi palcami dłoni wykonaj 30 ruchów od góry do dołu tak aby palce wskazujące poruszały się po małżowinach usznych. Skoncentruj się i trzymaj oczy zamknięte przez cały czas ćwiczenia.
Działanie fizjologiczne: zapobiega tworzeniu się zmarszczek na twarzy wzmacnia działanie nerwu twarzowego i zębów, wzmaga cyrkulacje krwi w okolicy skroni

Przykazanie 2
Dłoń prawej ręki p0łóż na czoło a lewą na prawą i poruszaj prawą ręką w lewo i prawo 20 razy tak aby mały palec poruszał się nad brwią.
Działanie: Wzmaga się cyrkulacja krwi w głowie, znikają bóle i zawroty głowy.

Przykazanie 3
Opuszkami kciuków masuj 15 razy jabłko każdego oka.
Działanie: zapobiega wszelkim schorzeniom oczu uspokaja system nerwowy

Przykazanie 4
Obejmując dłońmi obu rąk na przemian masuj tarczycę 20 razy
Działanie: polepsza się przemiana materii i praca organów wewnętrznych

Przykazanie 5
Wykonaj masaż brzucha prawą dłoń połóż na brzuchu lewą na prawą i wykonaj masaż ruchami okrężnymi w kierunku ruchu wskazówki zegara20 razy tak aby brzuch przemieszczał się z góry na dół.
Działanie: polepsza cyrkulacje krwi w okolicy brzucha wzmaga wchłanianie pożywienia i prace jelit

Przykazanie 6
Leżąc na plecach wciągaj jak najsilniej brzuch do kręgosłupa następnie wypychaj go 20 razy. Ten zabieg wskazany jest również 2-3-krotnie w ciągu dnia.
Działanie: usuwa zastoje żółci i krwi. Osobom otyłym ten zabieg pomoże pozbyć się nadmiaru wagi, leczy on również schorzenia wątroby i traktu trawiennego.

Przykazanie 7
Leżąc na plecach zginaj raptownie najpierw prawą a potem lewą nogę w stawie kolanowym podciągając ją energicznie do piersi starając się jednocześnie uderzyć piętą w pośladek a następnie raptownie prostuj nogę i opuść ją. Wykonaj ten zabieg naprzemiennie po 30 razy każdą nogą.
Działanie: Wykonywany jest masaż organów wewnętrznych oraz gruczołów wydzielania wewnętrznego, wzmacniane są mięśnie brzucha.
Zabiegom 6 i7 Tybetańczycy przypisywali bardzo duże znaczenie.

Przykazanie 8
Siedząc na łóżku opuść nogi na podłogę. Połóż lewą nogę na prawe kolano i masuj wklęsłą część stopy 20 razy. Następnie powtórz to samo na prawej stopie.
Działanie: zostaje uregulowana praca serca leczone są choroby stawów (korzystne w chorobach reumatycznychi podagrze)

Przykazanie 9
Siedząc zrób zamek z obu rąk i połóż je na karku i masuj kark 10 razy przy głowie odchylonej w tył.
Działanie: wzmaga krwioobieg w dużych naczyniach krwionośnych głowy, wzmaga ruch cieczy rdzeniowo-mózgowej, wywiera korzystny wpływ na stan szyi i piersi.

Przykazanie 10

Siedząc przyłóż ściśle dłonie do uszu i bębnij końcami palców obu rąk kolejno wielokrotnie po karku.
Działanie: zmniejsza szum w uszach, leczy bóle głowy, pobudza tylną część kory mózgowej, zapobiega głuchocie.

[Halinka]

Dora!

A sama popróbowałaś? Ile czasu to zajmuje?

[dora]

Ok 15-20 min na poczatek zanim nauczysz sie kolejnosci...a potem raz dwa i w 10 min zrobisz
Jak chodzilam przed laty na grupe to jedna z dziewczyn nam dala