Witaj na stronach niepije.com.pl

[Franiu]

Dwanaście kroków do zdrowienia


1.Przyznaj otwarcie, że jest to problem, którego nie jesteś w stanie sama rozwiązać. Uznaj prawdę, że w trudnej sytuacji potrzebni są sojusznicy.

2.Określ prawdziwe powody twoich trudności.

3.Zwróć uwagę, że twoje trudności tkwią raczej w relacjach z innymi ludźmi, a nie po prostu w innych ludziach.

4.Przestań oskarżać innych za to, że ty masz problemy. Porzuć niszczącą grę: - „to przez ciebie”.

5.Przestań nieustannie krytykować się za błędy i szukać we wszystkim swojej winy.

6.Pozbądź się manipulacji, słownych gierek, gderania, pomstowania i awantur – znajdź inne źródła psychicznego ożywienia.

7.Zdobądź się na szczerą prośbę, jasne wymagania, lub rzeczową informację, gdy czegoś potrzebujesz.

8.Naucz się pełniej odczuwać i bardziej konstruktywnie wyrażać swoje uczucia.

9.Podążaj w kierunku pogłębiania swoich uczuć, potrzeb, wartości i zasad, którymi chcesz kierować się w życiu.

10.Naucz się lepiej określać granice swego „ja” w kontaktach z innymi ludźmi. Masz prawo bronić się przed inwazją.

11.Naucz się prawdziwej bliskości z innymi ludźmi po to, by móc brać od nich troskę, informację, opiekę i więź. Naucz się lepiej dzielić sobą
z innymi.

12.Zaakceptuj zmienność swoich relacji z innymi ludźmi. Pozwól im pulsować, rozwijać się i zanikać. Niech będą odbiciem prawdy.